MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Chwyt od góry, Dołóż ręki
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Ułóż się pod stałym, poziomym drążkiem i chwyć go szerokim nachwytem.
Podciągnij ciało prosto do drążka.
Wróć do pozycji wyjściowej, ramiona w pełni wyprostowane. Powtórz.
Przewodnik Ćwiczenia Podciąganie australijskie - Trening Pułapki (środkowa część pleców) | MuscleWiki