- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プッシュ
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 背筋を伸ばして肩幅に足を開き、ケトルベルを骨盤の前で持つ。
- 腕を伸ばしたまま、ケトルベルを頭の高さよりやや上まで上げる。
- 元の位置に戻して繰り返す。