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Flexão de Ombro com Joelho no Chão e Cotovelo Dobrado Segurando Kettlebell

Fique em pé, coluna ereta, com o braço de trabalho à sua frente e dobrado no cotovelo (90°).
Segure um kettlebell invertido nesse braço.
Tente ajoelhar-se e em seguida levantar-se sem deixar o kettlebell tombar.