- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Advanced
- Siła
- Push
- Chwyty
- Overhand
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Start by taking a kneeling position and holding a kettlebell in each hand with the bottom of the kettlebell facing up.
- Bring the kettlebells to your shoulders, with your palms facing forward and your elbows bent.
- From this starting position, extend your arms upwards so that the kettlebells are overhead.
- Make sure to keep your core engaged and your back straight throughout the movement.