- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 双脚与肩同宽站立，单手握住壶铃放于体侧。
- 保持手臂伸直，将壶铃向上向外摆动，远离身体到头部高度左右，牢牢握住壶铃，确保它在手中不移位。
- 回到起始位置，重复。