پوش پرس با کتل‌بل

: با قرار دادن آهنربای دیگچه در حالت قفسه شروع کنید.
: در ناحیه زانوها و باسن خم شوید.
: به صورت منفجره دمبل را به سمت بالا فشار دهید، دست ها را به طور کامل دراز کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś