تجديف بالكتل الروسية للكتف الخلفي (مزدوج)

: قف مع القدمين على بُعد مساوي لعرض الوركين، وكل كيتلبيل في يد، انحني من الوركين.
: اِسحب أثقال الكتلبيل مع ومض مرفقيك، واضغط على شفرات الكتف. حافظ على ظهرك مستقيم.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś