Удержание гири — сгибание плеча с согнутым локтем

: Встаньте прямо, рабочая рука перед собой, локоть согнут под углом 90°.
: Держите перевёрнутую гирю в той руке.
: Цель — удерживать гирю в позиции, чтобы она не опрокидывалась.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Новичок
Siła: Удерживайте
Chwyty: Нейтральный
Mechanika: Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode