- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- पकड़े रखें
- Chwyty
- तटस्थ
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- सीधे खड़े हो जाएँ, काम करने वाला हाथ आपके सामने हो और उसकी कोहनी (90°) पर मुड़ी हुई हो।
- उस हाथ में उल्टा केटलबेल पकड़े रखें।
- लक्ष्य: केटलबेल की स्थिति ऐसी बनाए रखें कि वह पलटकर न गिरे।