- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 保持
- Chwyty
- 中性
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 站直，做动作的手臂置于身体前方，肘部弯曲至90°。
- 用那只手臂握住倒置的壶铃。
- 目标是保持壶铃位置稳定，避免它翻倒。