MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
壶铃单臂抓举与挺举
壶铃单臂抓举与挺举
高级
1
单手将壶铃置于双腿之间,髋部略微屈曲。
2
将壶铃向上拉至肩部,并在架式位置接住。
3
屈膝下蹲,然后向上发力,将壶铃推举过头顶。
Kettlebells
Lower back Exercise
Lower Back
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
高级
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱