Jednorącz: zarzut kettlebella z podporu i wyciskanie

: Trzymaj kettlebell tuż nad kolanem, lekko uginając biodra i kolana.
: Dynamicznie podciągnij kettlebell do barku, łapiąc go w częściowym przysiadzie.
: Stań prosto i wyciśnij kettlebell nad głowę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś