- Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y sujeta la pesa rusa por encima del pecho con los brazos extendidos.
- Contrae el abdomen hacia la base de la columna para activar los músculos. Luego eleva la cabeza y los hombros del suelo con la pesa rusa sostenida con los brazos extendidos por encima del pecho.
- Vuelve a la posición inicial y repite.
