Jefferson curl z kettlebellem

: Stań prosto, trzymając kettlebelle z przodu, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
: Powoli roluj kręgosłup w dół, kręg po kręgu, sięgając w kierunku palców stóp.
: Odwróć ruch, rozwijając kręgosłup, aż ponownie staniesz wyprostowany.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś