ケトルベル・ジェファーソンカール

: ケトルベルを前に持ち、足を腰幅に開いてまっすぐ立ちます。
: 背骨を一つずつ動かしながら、ゆっくりと前屈し、つま先に向かって手を伸ばします。
: 動きを逆に行い、背骨を一つずつ起こしながら、再びまっすぐ立ちます。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中級
Siła: プル
Chwyty: 順手
Mechanika: アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia ケトルベル・ジェファーソンカール - Trening 腰 | MuscleWiki