- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プル
- Chwyty
- 順手
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stand tall holding kettlebells in front with feet hip-width apart.
- Slowly roll down through spine one vertebra at a time, reaching toward toes.
- Reverse the motion, rolling up through spine until standing tall again.