- Połóż się twarzą w dół na podłodze, trzymając w każdej ręce kettlebell, ramiona wyprostowane.
- Jednocześnie unieś klatkę piersiową i nogi znad podłogi, napnij pośladki i unieś odważniki kettlebell.
- Opuść ciało i kettlebelle z powrotem na podłogę, następnie powtórz wymaganą liczbę powtórzeń.
