- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- تثبيت
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قف مستقيمًا مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق (90 درجة).
- امسك بالكيتل بيل المقلوب بذراعك. امشِ حاملاً الكيتل بيل في هذا الوضع.
- الهدف هو الحفاظ على وضعية الكرة الحديدية دون أن تسقط.