- 仰卧，将下背部贴紧地面
- 将一侧膝盖拉向胸部，然后横向拉过身体，直到下背部被迫旋转。
- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 保持
- Chwyty
- 无
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży