Párate frente a la barra en posición de zancada, con una pierna adelantada y flexionada y la otra atrás y recta. Sujeta la barra con la mano del lado de la pierna que queda atrás, con el extremo de la barra apoyado en el hombro y el codo colocado por debajo de la mano.
Empuja la barra hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido. Haz una breve pausa antes de bajar la barra de nuevo a la posición inicial con control.
Repite el número de repeticiones deseado antes de cambiar de lado.
