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Arremesso Dividido No Landmine

Segure a barra sobre um ombro. Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Dobre os quadris e os joelhos, gere impulso e empurre a barra.
Ao empurrar, faça uma passada: leve a perna do lado do braço que está trabalhando para trás e a outra para frente.