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Jeté fendu à la landmine

Tenez la barre sur une épaule. Écartez les pieds à la largeur des épaules.
Pliez les hanches et les genoux, donnez de l'élan et poussez la barre.
En poussant, adoptez une position fente : reculez la jambe du côté du bras actif et avancez l'autre.