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Split Jerk al Landmine

Tieni il bilanciere sopra una spalla. Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle.
Fletti anche e ginocchia, genera slancio e spingi il bilanciere.
Mentre spingi, assumi la posizione split. Porta indietro la gamba dello stesso lato del braccio che lavora e l'altra avanti.