MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
Vitruvian نشر جانبی
Vitruvian نشر جانبی
مبتدی
1
با یک گریپ خنثی با وقار ایستاده باشید.
2
بازوهایتان را به طرف کنار بلند کنید و میانه آرنج هایتان را بیشتر از حالت عادی کشیده نگه دارید.
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Chwyty
خنثی
Mechanika
تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Vitruvian نشر جانبی - Trening شانهها | MuscleWiki
