- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Siła
- Pull
- Chwyty
- None
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lie on your back with your knees bent and your feet on the ground to allow for a flat lower back.
- Tuck your chin in and raise the back of the head slightly off the ground before lowering back down.
- As soon as you feel the ground with the back of your head, repeat the movement without resting on the ground.