ライイング・サイドレイズ

: ベンチまたはボックスの上に横向きに寝る。片手を床につけ、もう一方の手でダンベルを持つ。
: 肘をほとんど伸ばしたまま、ダンベルを横に上げる。
: 可動域の終点は、ダンベルが天井を向いているときです。
: 肘を曲げたり伸ばしたりしないようにしてください。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プル
Chwyty: 順手, ニュートラル
Mechanika: アイソレーション

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Przewodnik Ćwiczenia ライイング・サイドレイズ - Trening 肩 | MuscleWiki