MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
卧位肩胛提肌按摩球松解
卧位肩胛提肌按摩球松解
新手
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。保持手臂贴于身体一侧。
2
用另一只手将按摩球置于肩胛骨上缘与脊柱之间。
3
找到紧绷或酸痛点后,把手臂抬过头顶,再回到起始位置,活动肩胛提肌。
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
保持
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱