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Text: Partner-Rückenstreckungen für den unteren Rücken

Lege dich auf den Bauch und stütze die Stirn auf den Handrücken.
Lass jemanden deine Knöchel festhalten oder sichere sie unter einer stabilen Stütze.
Spanne deine Gesäßmuskulatur an und kippe dein Becken nach hinten (so liegt die Vorderseite deiner Hüften flach auf dem Boden).
Hebe deine Brust vom Boden an und senke sie ab, ohne dich vor der nächsten Wiederholung auf dem Boden abzulegen.