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バックエクステンション 2

うつ伏せになり、額を手の甲に当てる。
お尻に力を入れて骨盤を後傾させる（股関節の前側が床に押し付けられる）
胸を床から持ち上げ、次のレップの前に床に着けて休ませずに下ろす。