Rozciąganie Dolnej Części Pleców 2

: Połóż się na brzuchu, oprzyj czoło na grzbietach dłoni.
: Napnij pośladki i przechyl miednicę do tyłu (przyciska przód bioder do podłoża).
: Unieś klatkę piersiową od podłoża i opuść ją, nie dotykając podłoża przed kolejnym powtórzeniem.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś