- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Hiçbiri
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Yüzüstü uzan ve kollarını W pozisyonuna getir.
- Kalçalarınızı sıkın ve geriye doğru yatırın (kalçalarınızın önünü zemine bastırır).
- Göğsünü yerden kaldır ve bir sonraki tekrar öncesinde yere değdirmeden indir.