Rozciąganie Dolnej Części Pleców 3

: Połóż się na brzuchu i ustaw ramiona w pozycji W.
: Ściśnij pośladki i odchyl miednicę do tyłu (przyciśnij przednią część miednicy do podłoża).
: Unieś klatkę piersiową znad podłogi i opuść ją, nie opierając się o podłogę przed kolejnym powtórzeniem.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś