- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na brzuchu i ustaw ramiona w pozycji W.
- Ściśnij pośladki i odchyl miednicę do tyłu (przyciśnij przednią część miednicy do podłoża).
- Unieś klatkę piersiową znad podłogi i opuść ją, nie opierając się o podłogę przed kolejnym powtórzeniem.