- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na brzuchu i wyciągnij ręce w pozycji I, kciuki skierowane ku sufitowi.
- Napnij pośladki i cofnij miednicę (spłaszczając przód bioder do podłoża).
- Unieś klatkę piersiową z podłoża i opuść ją, nie dotykając podłoża przed kolejnym powtórzeniem.