Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Usiądź na podłodze, oprzyj wierzchy stóp płasko o podłoże. Wyciągnij ramiona przed siebie w pozycji do nurkowania i połóż dłonie płasko na podłożu.
: Trzymając ramiona w pełni wyprostowane, oprzyj pośladki na piętach. Jeśli trzeba, przesuwaj dłonie do przodu, aby pogłębić rozciąganie.
: Przytrzymaj wyprostowaną pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna