MuscleWiki Logo

Растяжка поясницы — вариант 2

Лягте на пол, руки вдоль тела.
Одной ногой зацепите стопу под суставом другой ноги.
Поверните бедра так, чтобы колени были направлены вбок, держите зацепленную ногу плотно прижатой к полу.
Задержитесь в пике растяжения и повторите другой ногой.