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Dehnung für den unteren Rücken – Variante zwei

Leg dich flach mit dem Rücken auf den Boden, die Arme seitlich am Körper.
Hake einen Fuß unter das Gelenk deines anderen Beins ein.
Dreh deine Hüften so, dass deine Knie zur Seite zeigen, und halte dabei dein eingehaktes Bein flach am Boden.
Halte die Dehnung in der Endposition kurz und wiederhole sie mit dem anderen Bein.