- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Débutant
- Siła
- Maintenez
- Chwyty
- Aucun
- Mechanika
- Exercice d'isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Allongez-vous sur le dos, les pieds sur un banc. Placez un outil peanut sous le bas du dos.
- Ajustez la pression en appuyant vos talons contre le banc. Roulez d'avant en arrière ou de gauche à droite.
- Maintenez le bas du dos neutre (ne basculez pas le bassin).