MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
仰卧屈膝腰背伸肌松动(花生球)
仰卧屈膝腰背伸肌松动(花生球)
初学者
1
仰卧,双脚放在长凳上。在下背部下方放置花生按摩球。
2
通过用脚跟顶住凳子来调整压力。前后或左右滚动。
3
保持下背部中立(不要倾斜骨盆)。
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
保持
Chwyty
无
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱