床での両膝抱え

: 膝を曲げた状態で仰向けに寝る。
: 膝を抱えて胸に引き寄せる。
: 腰が床から浮くのを感じて
: ヒップアブダクションを追加すれば、臀部も狙えます。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プル
Chwyty: なし
Mechanika: アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode