仰卧双膝抱胸

: 仰卧，双膝弯曲。
: 抱住双膝，把膝盖拉向胸部。
: 感觉下背部离地。
: 你也可以加入一个外展动作来锻炼髋部。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 无
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 仰卧双膝抱胸 - Trening 下背部 | MuscleWiki