- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas.
- Abraza las rodillas y acércalas al pecho.
- Siente cómo la parte baja de la espalda se despega del suelo.
- Puedes añadir un ejercicio de abducción para trabajar también las caderas.