- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Ziehen
- Chwyty
- Keine
- Mechanika
- Isolationsübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt.
- Umfasse deine Knie und zieh sie zur Brust.
- Spüre, wie sich dein unterer Rücken vom Boden abhebt.
- Du kannst eine Hüftabduktion hinzufügen, um die Hüften gezielt zu trainieren.