- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 保持
- Chwyty
- 无
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
- 保持膝盖和脚踝并拢。将双膝向同一侧放下。
- 保持这个姿势，缓慢深呼吸。
- 要增加拉伸强度，可将手臂上举。