- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przytrzymaj
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na plecach, zegnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- Opuszczaj kolana w jedną stronę, zanim przeniesiesz je w drugą.
- Aby zwiększyć intensywność rozciągania, sięgnij ramionami w górę.