MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دوران الأسفل من الظهر 3
دوران الأسفل من الظهر 3
مبتدئ
1
استلق على ظهرك مع انثناء ركبتيك والقدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد ثم ضع كاحلك على الركبة المقابلة.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك التمدد للأعلى بذراعيك.
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
تثبيت
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
