MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
腰部旋转4
腰部旋转4
初学者
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
双腿交叉。先把膝盖向一侧放下,再向另一侧移动。
3
若要增加拉伸强度,可将手臂上举。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
保持
Chwyty
无
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱