- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Cruza las piernas. Baja las rodillas hacia un lado antes de moverlas hacia el otro.
- Para aumentar la intensidad del estiramiento, extiende los brazos hacia arriba.