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कटिवृत्ति 4

पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े रखें और पैर जमीन पर सपाट रखें।
पैर क्रॉस करें। घुटनों को एक तरफ गिराएँ, फिर दूसरी तरफ ले जाएँ।
स्ट्रेच की तीव्रता बढ़ाने के लिए आप अपने हाथ ऊपर उठा सकते हैं।
Przewodnik Ćwiczenia कटिवृत्ति 4 - Trening निचली कमर | MuscleWiki