- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Débutant
- Siła
- Maintenez
- Chwyty
- Aucun
- Mechanika
- Exercice d'isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
- Croise les jambes. Laisse tomber les genoux d'un côté, puis de l'autre.
- Pour augmenter l'intensité de l'étirement, vous pouvez tendre les bras vers le haut.