Rotacja Lędźwiowa 5

: Połóż się na plecach, zegnij kolana i postaw stopy płasko na podłodze.
: Opuszczaj kolana na jedną stronę i wykonaj kopnięcie na końcu zakresu ruchu.
: Aby zwiększyć intensywność rozciągania, wyciągnij ramiona w górę.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś