- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Тяга
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- Сядьте в тренажёр, ноги врозь, валики прижаты к внешней стороне бедер. Отрегулируйте сиденье и положение валиков так, чтобы было удобно.
- Медленно сведите ноги вместе, сосредотачиваясь на работе приводящих мышц бедра. Задержитесь, когда подушки окажутся близко друг к другу.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение. Не позволяйте весам ударно падать. Повторите нужное количество повторений и подходов.


