Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Сядьте в тренажёр, ноги врозь, валики прижаты к внешней стороне бедер. Отрегулируйте сиденье и положение валиков так, чтобы было удобно.
: Медленно сведите ноги вместе, сосредотачиваясь на работе приводящих мышц бедра. Задержитесь, когда подушки окажутся близко друг к другу.
: Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение. Не позволяйте весам ударно падать. Повторите нужное количество повторений и подходов.

Mężczyzna