MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
शुरुआती
Siła
खींचें
Chwyty
कोई नहीं
Mechanika
आइसोलेशन

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
प्लैटफ़ॉर्म पर खड़े हों और पैड को काम वाली टांग के कूल्हे के ठीक ऊपर सेट करें।
जिस पैर से काम कर रहे हैं उसे पैड पर रखें।
अपनी टांग को अंदर की ओर दबाएँ। जितनी अधिक रेंज ऑफ मोशन संभव हो, उतनी हासिल करने की कोशिश करें।