MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Iniciante
Siła
Puxe
Chwyty
Nenhum
Mechanika
Isolamento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Fique em pé na plataforma e posicione a almofada logo acima do quadril da perna que está trabalhando.
Coloque a perna que está sendo trabalhada sobre a almofada.
Empurre a perna para dentro. Procure a maior amplitude de movimento possível.