MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Novice
Siła
Pull
Chwyty
Overhand
Mechanika
Compound

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Machine Overhand Row

Sit on the machine, feet flat, and grab the handles with palms facing down, keeping your back straight.
Pull handles towards your lower abdomen, squeezing your shoulder blades together. Keep elbows close to your body.
Slowly return to the starting position, fully extending your arms without locking elbows. Repeat for desired reps.