器械正握划船

: 坐在器械上，双脚平放，掌心朝下握住把手，保持背部挺直。
: 把手柄拉向下腹部，收紧肩胛骨。肘部贴近身体。
: 慢慢回到起始位置，手臂完全伸直但不要锁肘。按目标次数重复。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 正握
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 器械正握划船 - Trening 后束三角肌 | MuscleWiki