MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Chwyty
رو به بالا
Mechanika
تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
روی دستگاه بنشینید و سینه خود را به پد فشار دهید.
دسته‌ها را با چنگ زدن رو به بالا بگیرید. مچ دستتان را در بیشتر مواقع منتهی به سمت بیرون نگه دارید.
متن: بازوهای خود را به عقب بیاورید و استخوان‌های پشت گردن خود را به هم فشار دهید.
Przewodnik Ćwiczenia ماشین پرواز معکوس - Trening دلتوئید خلفی | MuscleWiki