- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i połóż dłonie na piłce przed sobą.
- Zejdź do przysiadu, a następnie dynamicznie wyprostuj się, unosząc piłkę na wysokość klatki piersiowej.
- Wyciskaj piłkę nad głowę, aż ramiona będą wyprostowane, następnie opuść ją i powtórz.
