Zarzut ze zwisu i wyciskanie z piłką lekarską

: Trzymaj piłkę lekarską na wysokości ud, lekko uginając kolana i biodra.
: Dynamicznie przyciągnij piłkę na wysokość klatki piersiowej, łapiąc ją blisko ciała.
: Wypchnij piłkę w górę i wyciśnij ją nad głowę, aż do pełnego wyprostowania ramion.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś