Naprzemienne unoszenie bokiem ugiętych ramion z mini bandem

: Owiń taśmę oporową wokół łokci, trzymając ręce ugięte pod kątem 90 stopni wzdłuż tułowia.
: Unieś jeden łokieć na bok do wysokości barku.
: Opuszczaj powoli i naprzemiennie, utrzymując napięcie gumy.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś