Unoszenie ramion bokiem z ugiętymi łokciami z mini bandem

: Umieść gumę oporową wokół łokci, ramiona trzymaj zgięte pod kątem 90 stopni wzdłuż tułowia.
: Unieś oba łokcie na boki do wysokości barków.
: Opuszczaj powoli i wykonuj ruch naprzemiennie, utrzymując napięcie gumy.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś