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Élévation latérale avec les bras fléchis à l’élastique court

Placez l’élastique circulaire autour des coudes, les bras fléchis à 90 degrés le long du corps.
Élevez les deux coudes vers l’extérieur jusqu’à la hauteur des épaules.
Descendez lentement en alternant, en maintenant la tension sur l’élastique.