MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Новичок
Siła
Жим
Mechanika
Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Standing Glute Kickback

Loop band around ankles, stand tall holding support.
Extend one leg backward, squeezing glute.
Return slowly without arching lower back.