MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Новичок
Siła
Тяга
Mechanika
Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Руки ремни для тяги плуг лёжа лицом вниз на ящике

Lie prone on the box, chest just off edge, arms holding straps overhead.
Start with arms long, palms down, shoulders depressed and neck neutral.
Pull arms down toward hips, squeezing lats while keeping torso stable.
Return slowly to start, maintaining control and continuous tension on straps.