MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌(中背)
/
坐姿背部划船准备(开肘)
坐姿背部划船准备(开肘)
新手
1
坐直,双腿伸直,双手在肩高处握住拉带。
2
开始时屈肘,双手靠近胸部,掌心相对。
3
双肘打开,肩部外旋,同时保持胸部挺起。
4
保持身体直立、拉力带张力稳定,有控制地回到起始位置。
Traps (mid-back) Exercise
how to do pilates
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉(背部)
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱