MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プル
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

シーテッドロー プレップ（肘を外に開く）

Sit tall with legs extended, arms holding straps at shoulder height.
Start with elbows bent, hands near chest, palms facing inward.
Open elbows wide, rotating shoulders externally while keeping chest lifted.
Return with control, maintaining upright posture and steady strap tension.