التجديف الخلفي في البيلاتس – التجديف من وضع الجلوس

: اجلس منتصبًا، ومدّ ساقيك، وأمسك بالأحزمة وذراعاك ممدودتان إلى الأمام.
: اسحب المقابض نحو جذعك مع ضم لوحي كتفيك معًا.
: حافظ على رفع صدرك واستقامة عمودك الفقري طوال التمرين.
: مدّ ذراعيك إلى الأمام بتحكّم.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: سحب
Mechanika: تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode