- Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami i trzymaj uchwyty, wyciągając ręce przed siebie.
- Przyciągnij uchwyty do tułowia, ściągając łopatki.
- Przez cały czas utrzymuj uniesioną klatkę piersiową i neutralne ustawienie kręgosłupa.
- Wyprostuj ręce przed siebie w kontrolowany sposób.
