- Połóż dłonie na podpórkach pod ramiona, a stopy na drążku na stopy.
- Napnij mięśnie brzucha, mocno zepnij pośladki i utrzymuj ciało w jednej prostej linii.
- Wypchnij ręce do przodu, lekko wysuń barki i utrzymuj szyję w neutralnej pozycji.
- Utrzymaj pozycję, oddychając równomiernie i napinając całe ciało.
