- Lege die Hände auf die Schulterstützen und die Füße auf die Fußstange.
- Core anspannen, Gesäßmuskeln fest anspannen und den Körper in einer geraden Linie halten.
- Arme nach vorne drücken, Schultern leicht nach vorne schieben und den Nacken in neutraler Position halten.
- Halte die Position mit gleichmäßiger Atmung und Ganzkörperspannung.
