- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Drücken
- Mechanika
- Isolationsübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Place hands on footbar, shoulders over wrists, legs extended long.
- Engage core and glutes, forming a straight line head to heels.
- Press heels back, protract shoulders slightly, neck neutral.
- Hold with steady breathing and full-body tension.