犁式背部划船准备动作

: 坐直，双腿伸展，双臂向前握住拉带。
: 双臂伸直开始，肩部放松，胸部打开。
: 像犁地一样将双臂向下向后拉，收紧背阔肌。
: 控制动作回到起始位置，保持身体直立并维持张力。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 犁式背部划船准备动作 - Trening 斜方肌（中背） | MuscleWiki