MuscleWiki Logo

Pilates – rotacje jednorącz, wiosłowanie w tył, wiosłowanie siedząc

Usiądź prosto, chwyć jeden pasek, wyprostuj rękę przed sobą.
Pociągnij za uchwyt, jednocześnie lekko obracając tułów.
Utrzymuj biodra stabilnie i wykonuj ruch w kontrolowany sposób.
Wróć ramieniem i tułowiem do pozycji wyjściowej.