MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌(中背)
/
普拉提 单臂旋转 背部划船 坐姿划船
普拉提 单臂旋转 背部划船 坐姿划船
初学者
1
坐直,握住一条拉力带,手臂向前伸直。
2
拉动手柄,同时略微旋转躯干。
3
保持髋部稳定,动作受控。
4
将手臂和躯干恢复到起始姿势。
Traps (mid-back) Exercise
how to do pilates
Traps (Mid-Back) Exercise
Lats Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
拉(背部)
Chwyty
中性
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱